lunes, 21 de mayo de 2012

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS Y QUINTA SEMANA DE DIETA

Ya estoy aquí con nuevas recomendaciones y otra semana de dieta. Visita el apartado de Nutrición para conocer las semanas anteriores y las normas de la dieta. Recuerda que el postre de comidas y cenas es un yogurt desnatado y una fruta.

RECOMENDACIONES:

- Emplea edulcorantes para endulzar tus cafés e infusiones, sacarina o aspartamo. Siempre en gotas o comprimidos, evita los sobres, suelen llevar algún azúcar. Para esto es recomendable que lleves siempre encima tu cajita.

- En cuanto a alcohol, mejor vino seco, cava brut o licores destilados (whisky o ginebra).

- Hay bebidas que no suman azúcares a tu dieta, pero no son todas las llamadas light. Las únicas admitidas por Sanidad son: agua, coca cola light, coca cola zero, pepsi light y nestea sin azucar.

- La comida no precisa aceite para "saber a algo". Puedes condimentar con sal, pimienta, pimentón, laurel, chile, guindilla, ajo, cebolla, limón, comino... Añade canela a tus yogures, verás que ricos!

- Caramelos y chicles "sin azúcar" tienen azúcar. Evítalos.

- Los medicamentos mejor en comprimidos, cápsulas o grajeas. Evita jarabes y sobres que pueden contener azúcar.

- Si haces caldo casero, déjalo enfriar y luego quítale la capa de grasa que se queda arriba.

LUNES

Comida
Lomo embuchado
Ensalada de espinacas y albahaca, receta AQUÍ.

Cena
Marmitako de salmón, receta AQUÍ. Intenta comer más pescado y menos patata.

MARTES

Comida
Ensalada de judías blancas, receta AQUÍ. Mejor si no le echamos maíz, o le echamos muy poco. Puedes sustituir los palitos de surimi por patas de cangrejo, estilo Krisia.

Cena
Caldo de verduras, carne, pescado, o marisco (desgrasado).
Merluza al horno.

MIÉRCOLES

Comida
Brochetas de pollo. Esta receta está riquísima, pincha AQUÍ.

Cena
Calabacines rellenos de verdura y jamón cocido, receta AQUÍ. Si no le echamos la mahonesa mejor.

JUEVES

Comida
Arroz con verduras, receta AQUÍ.

Cena
Ensalada de naranja con bacalao, receta AQUÍ.

VIERNES

Comida
Ensalada de pasta, te dejo AQUÍ cuatro recetas para que te inspires


Cena
Conejo al horno. Receta AQUÍ.

SABADO

Comida
Lubina al horno y ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y soja.

Cena
Sopa de fideos con huevo duro.

DOMINGO

Comida
Tortilla de con gambas y ajetes tiernos.
Ensalada de canónigos, queso fresco y tomate. Puedes aderezarla con estragón y eneldo, aceite, vinagre y sal.

Cena
Alcachofas con jamón.
Caldo desgrasado.


Espero que os sea útil la referencia a otras páginas para que veáis muchas páginas de recetas, muy buenas. Además así os doy ideas a los que están aburridos de comer siempre lo mismo.
Un beso a todos!
@MarinaCuerda

3 comentarios:

  1. Guapi!!!!Has sido la ganadora del sorteo de mi blog!!!Las pulseritas de calaveras!!!!Te acabo de mandar un mail para que me envies tu direccion y asi mandartelas lo mas pronto posible!!!!!Enhorabuena y a disfrutarlas!!!!!Espero que te gusten!!!!!!Besitos!!!!

    http://lavieenrose-yria.blogspot.com.es

    ResponderEliminar
  2. So in love of this! do you wanna follow each other?:X

    FashionSpot.ro

    ResponderEliminar