lunes, 30 de abril de 2012

DIETA: tercera semana

Hola chicos/as! Ya estoy aquí otra vez, espero que se haya dado genial el fin de semana.
Hoy os traigo la tercera semana de la dieta hipocalórica de la que os hablé (podéis visitar la semana anterior pinchando AQUÍ).

Para ver desayuno, media mañana y merienda, visita las semanas anteriores en la etiqueta de Nutrición. También puedes ver las normas de la dieta.

Quería deciros que no es una dieta estricta, muchos sábados quedas para irte de cañas con los amigos y no debes sentirte mal por eso, lo importante es que a diario comas de manera saludable y sepas compensar los excesos. Os dejo abajo del todo unas recomendaciones.


LUNES

Comida: 
Arroz integral con pollo asado (si queda seco, añadir caldo de pollo)
Judías verdes aderezadas con aceite, sal y limón
Yogurt desnatado.
Una fruta.

Cena:
Calabacín y espárragos verdes a la plancha
Un casco de patata (media patata, al horno o cocida, con perejil y pasada con aceite y un diente de ajo por la sartén).
Yogurt desnatado
Una fruta


MARTES

Comida: 
Judías blancas.
Yogurt desnatado
Una fruta

Cena:
Bacalao y pimientos asados.
Yogurt desnatado
Una fruta


MIÉRCOLES

Comida: 
Ensalada Miguel (lechuga, tomate, soja, zanahoria y un filete empanado cortado en trozos).
Yogurt desnatado
Una fruta.

Cena:
Lenguado a la plancha y tomate con ajo, aceite, sal y especias.
Yogurt desnatado
Una fruta.

JUEVES

Comida: 
Canapés de salmón (taquitos de queso de cabra envueltos en tiras de salmón ahumado y con una gota de miel)
Y acelgas.
Yogurt desnatado
Una fruta.

Cena:
Ensalada de arroz (con lechuga, huevo, espárragos blancos y zanahoria).
Yogurt desnatado
Una fruta.


VIERNES

Comida: 
Garbanzos.
Yogurt desnatado
Una fruta.

Cena:
Puré de verduras (sin patata ni quesitos)
Y sepia.
Yogurt desnatado
Una fruta

SÁBADO

Comida: 
Ensalada de pasta (con atún, tomate, canónigos, atún y queso fresco).
Yogurt desnatado
Una fruta.

Cena:
Trucha y caldo de verdura.
Yogurt desnatado
Una fruta.


DOMINGO

Comida: 
Hamburguesa de pollo con cebolla y escarola.
Yogurt desnatado
Una fruta.

Cena:
Tortilla de espinacas.
Yogurt desnatado
Una fruta.

Podéis sustituir cualquier alimento por otro del mismo grupo, como ya os dije.
En unos días subiré los alimentos menos grasos y menos calóricos, para que aprendáis a elegir vosotros/as mismos/as.

Recomendaciones:

- Cuando introduzcas aceite en las comidas intenta hacerlo crudo al final, sin pasarlo por la sartén.
- Cuando termines de comer recoge la mesa, ve a lavarte los dientes o elige ese momento para ordenar la habitación. Hay que evitar comer y salir corriendo a tumbarse para quedarte con el mejor sofá.
- Si comes con cubiertos pequeños te durará más la comida, comerás más despacio y te sentará mejor.
- Cuando comas fuera de casa intenta evitar coger de los platos al centro. Mejor sírvete lo que vayas a comer en tu plato para ver realmente la cantidad que vas a comer.
- Si sales con los amigos pásate al vino. Engorda infinitamente menos que la cerveza. El tinto de verano de La Casera sin alcohol tiene menos calorías y grasas que algunos zumos.

Esto ha sido todo por hoy. Me hace mucha ilusión responder a vuestras preguntas.
Espero que os sea útil esta sección y si tenéis alguna petición animaros!
Hasta la próxima!
@MarinaCuerda

viernes, 27 de abril de 2012

TENDENCIA: MÉJICO LINDO

Hola a todos/as! Ya estoy aquí otra vez con cositas nuevas. Esta vez traigo una tendencia que tiene mil y una propuestas en pasarela y a cada cual más diferente de la anterior. Si no me creéis solo tenéis que fijaros en los desfiles de Moschino y Emilio Pucci (que son los que voy a utilizar yo hoy para enseñárosla) y compararlos, por ejemplo, con el de Andrés Sardá.
Diseñadores inspirados en la pintora mexicana Frida Kahlo (sobre todo en Andrés Sardá y Moschino),bien reflejado en los recogidos con flores, la raya al medio, maxi pendientes y prendas en negro, rojo y blanco.


En el desfile de Emilio Pucci vemos tops lenceros con faldas largas, dejando ver unos centímetros de cintura. Vestidos asimétricos en negro, más cortos por delante. También hay varias prendas con escote recto dejando ver los hombros. Todas las modelos llevan una cruz de colgante junto con más collares y pendientes bien grandes. Vamos a ver que encontramos en las tiendas low cost:

Top: 6,49 de Blanco
Falda: 22,95 de Zara
Vestido:25,95 de Zara

Top: 6,49 de Blanco
Pendientes: 4,95 de H&M
Colgante: 9,99 de Mango
Falda: 29,95 de Zara


Camiseta negra: 19,95 de Zara 
Camiseta blanca: 29,95 de Zara


También vemos bustier (que no es más que una prenda de la que hablaremos otro día, a medio camino entre el bandeau y el corpiño). El diseñador lo conjunta con chaqueta roja. Hay vestidos largos en negro con transparencias y alguna que otra calavera.


Vestido: 39,95 de Zara
Vestido: 35,95 de Zara
Bustier: 9,95 de Zara
Chaqueta: 29,95 de Stradivarius

Falda: 39,95 de Etam
Pendientes: 17,99 de Mango
Top: 15,95 de Zara
Vestido: 49,95 de Zara


Camiseta gris: 9,95 de Zara
Camiseta blanca: 15,95 de Zara


Y del desfile de Moschino rescatamos el poncho con flecos y las faldas midi con mucho vuelo. El mismo tipo de pendientes y collares. Los colores que predominan son amarillo, negro y blanco.


Top de flecos: 39,95 de Zara
Pendientes: 9,99 de Mango
Falda: 39,95 de H&M
Vestido: 59,95 de Zara


Top: 22,95 de Zara
Bandeau: 4,99 de Pull and Bear
Pendientes: 4,95 de H&M
Vestido: 39,95 de Etam

Espero que os haya gustado la tendencia de hoy. Me gustaría que me dijerais que secciones os gustan más de las que hago para poder mejorar el blog.
Muchas gracias por las visitas y que paséis buen fin de semana!
@MarinaCuerda

martes, 24 de abril de 2012

TENDENCIA: PEPLUM

Ya estoy aquí de nuevo, siento la ausencia. Hoy os traigo otra tendencia que estará presente esta primavera y seguirá con nosotros en otoño, lo que quiere decir que es una buena inversión. Estoy hablando del peplum. Para los que no la conozcáis no es otra cosa que una sobrefalda en camisetas, chaquetas, faldas...que acentúa la figura de reloj de arena tan marcada en los 40.
Algunos diseñadores la incorporan de forma rígida y severa (como Haider Ackermann) y otros como Roland Mouret prefieren añadirla de forma sutil y suave. Destacan los diseños de Albert Elbaz que incluye cinturones joya para expresar a la mujer más sexy en el desfile de Lanvin.
Perfecto con faldas tubo, pero también puedes combinar esta tendencia con pantalón pitillo para un look más relajado. Incluso en los lookbook de Zara y Asos se atreven con los shorts.


He buscado primero en Zara y esto es lo que he encontrado:


La primera camiseta, blanca sin mangas cuesta 29,95
La segunda, combinada con leggins florales, vale 17,95
La tercera 25,95
La naranja (otra gran tendencia de esta primavera, este color) 39,95


El vestido negro, que también lo tienen en un rosa empolvado, cuesta 59,95
La falda tubo en verde vale 39,95
En medio, la roja con volante asimétrico también cuesta 39,95
La azul, sólo apta para chicas skinny 29,95
Y el vestido rosa vale 49,95
La mayoría de las prendas están en más colores.


Después de Zara me metí a cotillear la página de Asos y encontré más cosas que pueden interesaros.
La primera (que podéis combinar con blanco nuclear perfectamente a pesar de no ser el mismo tono), cuesta 33,33 (os recuerdo que Asos no tiene gastos de envío, así que este es el precio final).
La segunda, con escote halter,  vale 42,66 
La tercera en verde iría perfecta con accesorios dorados, su precio es 39,56
La cuarta vale 36,92
Y el negro último cuesta 46


26,66 vale la camiseta negra, mucho menos formal que las prendas anteriores.
La azul con escote palabra de honor me ha parecido super original por el print tan primaveral y por que deja ver unos centímetros de cintura.
La burdeos (otro color de tendencia) con manga corta vale 33,33
Y la última con trasparencia y polka dot (puntitos para que nos entendamos) cuesta 29,33


En H&M no sé por qué pero las prendas que están en tienda no me aparecen en la página. Hay unas camisetas muy bonitas con print de flores y también en verde manzana que merecen mucho la pena.
De la página he rescatado estas dos, la primera mucho más sport 29,95 
La blanca con troquelados (otra tendencia de la que pronto hablaremos) vale 34,95

Por último este vestido de Blanco con escote corazón y troquelados también. Su precio es 29,99

Espero que os haya gustado la tendencia de hoy. Si tenéis alguna petición, animaros!
También podéis seguirme en twitter @MarinaCuerda

Un beso a todos y muchas gracias por los comentarios!

lunes, 16 de abril de 2012

DIETA: segunda semana

Hola chicos/as, ¿qué tal el fin de semana? Espero que hayáis recargado las pilas.
Antes de nada muchas gracias a Yria de Http://lavieenrose-yria.blogspot.com.es  por el premio. Eres un sol! Pasaros por su blog que está muy bien.

Por otro lado hoy os traigo la segunda semana de la dieta que elaboré. Si quieres ver la primera pincha AQUÍ 
Como ya os dije es personalizada e hipocalórica, así que antes de decidirte a hacerla debes tener en cuenta que es para perder peso.
Por eso me gustaría primero explicaros cuáles son los valores recomendados de Índice de Masa Corporal (IMC) y cómo calcular el tuyo.

- Los valores saludables son entre 18,5 y 25. Esta dieta estaría recomendada para personas con un IMC superior a 25

- Para calcular tu IMC = kg/ talla (en metros) al cuadrado
ejemplo: si tu peso es 51 kg y tu altura 1,52 m sería:

IMC= 51/ (1,52 x 1,52)
IMC= 22,17

No pongo el desayuno ni la media mañana ni la merienda porque no varía mucho de un día a otro y ya la puse en la semana anterior. Pero es muy importante hacer las 5 comidas siempre e intentar beber 2 litros de agua al día. Esto es lo más efectivo aunque suene a topicazo.




DÍA 8


Comida:  
paella de marisco en plato pequeño
fruta
yogurt

Cena:
Puré de verduras
Fruta
Yogurt (siempre desnatado).

DÍA 9

Comida:
Lentejas
Fruta
Yogurt

Cena:
Ensalada de lechuga, pimiento asado, soja y zanahoria (con sal, vinagre y aceite).
Fruta
Yorgurt 

DÍA 10

Comida:
tortilla de zarangollo (con calabacín y cebolla)
fruta
yogurt

Cena:
Boquerones en vinagre y acelgas
Fruta
Yogurt

DÍA 11

Comida:
Ensalada de lechuga, zanahoria, atún y tomate (aderezado con miel y limón)
Fruta
Yogurt

Cena:
Sopa de estrellitas o fideos con pollo cocido desmenuzado
Fruta
Yogurt

DÍA 12

Comida:
Guisantes con jamón
Fruta
Yogurt

Cena:
Bacalao y lechuga o acelgas
Fruta
Yogurt

DÍA 13

Comida:
Pan-pizza casero (1/5 de una barra de pan, le echamos tomate triturado, queso fresco y añadimos atún o jamón york o champiñón, más orégano y al tostador)
Fruta
Yogurt

Cena:
Judías o espinacas con huevo escalfado encima
Yogurt
Fruta

DÍA 14

Comida:
Rollitos de salmón con queso fresco y una gota de miel más tomate al centro con aceite ajo y sal (puedes añadir comino o estragón)
Fruta
Yogurt

Cena:
Filete de Pavo y sopa de verduras juliana (cortada a tiras)
Fruta
yogurt



Cualquier alimento puede sustituirse por otro de su mismo grupo (ejemplo: legumbres por legumbres como garbanzos por lentejas).
En unos días os explicaré qué alimentos son los más calóricos y los menos,  dentro de cada grupo (lácetos, carnes, frutas...) y cuáles tienen más grasa.

Si tenéis alguna pregunta la resolveré encantada. Podéis seguirme en twitter @MarinaCuerda.

Un besito a todos y muchas gracias por los comentarios.





viernes, 13 de abril de 2012

PARECIDOS RAZONABLES

Hola chicos/as, ¿qué tal se plantea el fin de semana? Yo no estaré así que esta es mi última actualización hasta que vuelva de mi viaje.
He decidido crear una nueva sección llamada Parecidos Razonables que va a incluir ciertas prendas de nuestras tiendas asequibles que son sospechosamente similares a las que hemos visto en pasarela.

Para comenzar, estaba revisando las fotos del desfile de Sita Murt al que asistimos este pasado Febrero y fijándome en los zapatos recordé estos en color neón de Zara. Su precio es 45,95


En Asos me topé con este vestido tan sexy como las mismísimas creaciones de Ansia de María Escoté. El precio de éste es 46,15 euros.

Decidí seguir buscando cosas parecidas a las propuestas de esta diseñadora porque es una de mis preferidas. Encontré esta chaqueta también en Asos. Me recuerda ligeramente al desfile de Shock. Su precio es 36,92 euros


Por último este vestido es de Mango y cuesta 46,99
Se ha dicho que está inspirado en Proenza Shouler Fall 2010 pero a mí me recuerda más al diseño que luce Olivia Palermo de Dior. ¿Vosotras qué opináis?


Un beso a todos los que pasáis por aquí y muchas gracias porque ya hemos llegado a las 3.000 visitas! Os lo agradezco de verdad me hace muchísima ilusión.
Recordaros que podéis seguirme en twitter @MarinaCuerda

miércoles, 11 de abril de 2012

TENDENCIA: SPORTY

Hola chicos/as, hoy os traigo otra tendencia, el look sporty o deportivo (dicho en cristiano). Esta compuesta por sudaderas oversize, capuchas, gorras y viseras, escotes halter (como veis en la foto, más abajo en el desfile de Lanvin), mucho pantalón corto y beisboleras (que si buscais en Bershka, Lefties y Primark encontraréis seguro). Fíjate en Alexander Wang o Isabel Marant.

Algunos diseñadores mezclan esta tendencia con metalizados, camisetas de rejilla o cremalleras. Gana por goleada el color gris.
Os dejo un collage que he hecho para que veáis a lo que me refiero.


Como siempre, las tiendas low cost se adaptan a las propuestas de la pasarela y nos traen cosas como éstas:

Estos shorts son de Pull and Bear y cuestan: el rosa 12,99 el de la cintura azul 17,99 y el de la cintura negra 15,99

Éstas sudaderas me han encantado porque combinan look sporty y tonos pastel, también son de Pull and Bear y su precio es 19,99


Esta sudadera es de Bershka y cuesta 17,99


Los pantalones largos combinan mejor con tacón fino. Los dos primeros son de Pull and Bear, el gris vale 12,99 y el rosa 15,99. Los negros (must have) están en varias tiendas similares, éstos son de Zara y su precio es 29,95

Estos vestidos son de Zara y cuestan 29,95
Mejor con sandalias romanas como en Lanvin.


El vestido rojo es de Blanco y vale 19,99

El bolso es de Zara niños y cuesta 17,95


Las deportivas negras son de H&M y valen 29,95
Las blancas son de Stradivarius y su precio es 32,95

¿Qué opináis de esta tendencia? ¿Demasiado relajada para llevarla de noche o en una ocasión importante? Jugar con los complementos puede añadir seriedad al look. Apuesta por tejidos como el cuero en las chaquetas.

Un saludo a todos y gracias a los que pasáis por aquí y comentáis.

martes, 10 de abril de 2012

DIETA

Hola chicos/as. No os he contado aún que soy enfermera. Además me encanta la nutrición desde mucho antes de estudiarla en la carrera. Por ello voy a daros algunos consejitos de vez en cuando.

Os quiero ir mostrando una dieta semanal que le preparé a mi madre para perder peso y que he estado siguiendo yo también. Es muy completa y podemos comer de todo pero tiene sus trucos para ser hipocalórica. También puede ser una dieta para la gente que esta en su peso ideal, si añadimos un poco más de calorías con cantidades mayores o aumentando los hidratos de carbono.

Ella (mi madre) ha perdido ya más de 20 kilos y yo llevo unos 6 casi 7.

La base de la dieta es intentar comer 3 piezas de fruta al día y 3 raciones de lácteos. 
A la semana 2 huevos y 2 veces legumbres.
Y siempre hacer 5 COMIDAS al día.

A ver que os parece:

DÍA 1

Desayuno:
-          - café con leche
-          - tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-         -  Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-        -  2 pepinos
-         - 1 patata cocida
-          -2 pechugas de pavo o pollo a la plancha
-          -Fruta
-          -Yogurt

Merienda:
-          -Café con leche o yogurt o fruta

Cena:
-         - Sopa con un puñado de fideos
-        -  Acelgas
-          -Fruta
-          -Yogurt

DÍA 2

Desayuno:
-          Café con leche
-          Tostada o 3 galletas María

Media mañana:
-          Yogurt o fruta

Comida:
-          Lentejas (os dejo un link de la receta que yo uso, de la página de Isasaweis). Pincha AQUI.
-          Yogurt
-          Fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
revuelto de champiñón, espárragos y 1 huevo (con ajetes).

DÍA 3

Desayuno:
-          café con leche
-          tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-          Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-          Guisantes con jamón york
-          Yogurt
-          fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
-          Ensalada (lechuga, 1 tomate, zanahoria, media lata de atún y un puñado pequeño de arroz)
-          Yogurt
-          Fruta

DÍA 4

Desayuno:
-          café con leche
-          tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-          Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-          Macarrones (una taza de pasta). La salsa: tomate natural triturado con cebolla, ajo, atún o jamón york y orégano.
-          Yogurt
-          fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
-          Menestra de verduras (cocemos 1 patata, zanahoria, calabacín y pimiento y lo cortamos en trocitos pequeños. Aderezar con aceite y sal).
-          Yogurt
-          Fruta


DÍA 5

Desayuno:
-          café con leche
-          tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-          Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-          Pescado azul (ejemplo emperador o sardinas) a la plancha.
-          Judías verdes o coliflor
-          Yogurt
-          fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
-          Puré de calabaza (con 1 patata, zanahoria, puerro y nabo)
-          Tortilla de 1 huevo
-          Yogurt
-          Fruta

DÍA 6

Desayuno:
-          café con leche
       tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-          Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-          Pescado blanco
-          1 puñado de arroz con un chorrito de aceite y le damos una vuelta con un diente de ajo en la olla. Añade especias al gusto.
-          Ensalada de lechuga, tomate y soja.
-          Yogurt
-          fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
-          Calabacín a la plancha
-          Sopa de fideos
-          Yogurt
-          Fruta

DÍA 7

Desayuno:
-          café con leche
-          tostada con aceite y sal o con tomate

Media mañana:
-          Yogurt desnatado o fruta

Comida:
-          Pescado blanco
-          Lechuga o pimientos asados
-          1/5 de barra de pan (si no tomo el pan en la comida puedo tomarlo como tostada en la merienda).
-          Yogurt
-          fruta

Merienda:
-          Café o yogurt o fruta

Cena:
-          1 filete de pavo o york a la plancha
-          Alcachofas o lechuga
-          Yogurt
-          Fruta

      Por último deciros que el peso no debe obsesionaros. Pronto os explicaré cómo saber cual es vuestro peso ideal y cuales son los límites de vuestro peso saludable.
     
      Si este tema os interesa agradecería que me lo pusierais en un comentario para saber qué información queréis saber y os lo resolveré encantada.
    
      Un beso muy grande y hasta la próxima! Recuerda que puedes seguirme en twitter @MarinaCuerda

lunes, 9 de abril de 2012

LAS CUÑAS MÁS BARATAS

Hola chicos/as ya estoy aquí otra vez. Hoy os traigo una selección de cuñas, que para esta temporada primavera/verano va a ser la compra indispensable, como cada año.

Sí es cierto que han sumado centímetros de altura, pero también lo han hecho sus plataformas así que si eres de las mías y piensas llevarlas todo el día, hazte con un modelo de Zara o de H&M que tienen pinta de ser los más cómodos.
POR MENOS DE 30

Por 19,99 he encontrado estas cuñas peep toe con lacito en Pull and Bear.
Las de la derecha son de Zara y cuestan 29,95.. Para mí son las que mejor están en relación calidad-precio.
Las otras tres son de H&M, personalmente el estilo cangrejeras que tanto se lleva ahora no me gusta nada, pero me encantan los colores y fijaos en el print de la suela de las verdes que no tiene desperdicio. Valen 29,95

POR MENOS DE 40
De este collage todas son de Stradivarius y cuestan 39,95 excepto las últimas marrones con hebillas, que son de H&M y su precio es 34,95

Las tres de la primera fila son de Bershka y cuestan 35,99
Las de la segunda fila son de Stradivarius y el precio de la amarilla es 35,95 y el de las otras dos 39,95

La primera y la última son las mismas pero os pongo las dos porque me encantan en los dos colores. Son de Zara y valen 35,95
La segunda con rayas de colores en la cuña también es de Zara y cuesta 39,95
La marrón las he visto en Pull and Bear, vale 39,99
La primera de la segunda fila con tiras negras es de Zara 35,95
Por último la de flores, también de Zara, cuesta 39,95

POR MENOS DE 50
En Pull and Bear he encontrado la primera con hebillas y tiras en animal print, cuesta 49,99
La segunda y la tercera son de Zara valen 49,95 y 45,95 respectivamente.
En la fila de abajo la de tiras negras es de Stradivarius  y su precio es 45,95
La rosa y camel vale 42,99 y es de Bershka.
Y la última es Pull and Bear y cuesta 49,99

 MÁS DE 50

La primera con la cuña naranja es de H&M y vale 59,95
Las otras dos con las tiras en blanco y la que tiene la tira en mostaza son de Zara. El precio de las del tacón de esparto y piel es 65,95. El de las otras dos 59,95
Y por último estas tan coloridas son de Asos y cuestan 65,93
Os recuerdo que Asos no tiene gastos de envío, así que ese es su precio final.


Espero que os hayan gustado mis fichajes, ¿cuáles son vuestras favoritas? ¿Tenéis alguna vista que no salga aquí?
Os recuerdo que podéis seguirme en twitter @MarinaCuerda o por correo en el gadget de la derecha.
Un besito muy grande y gracias por los comentarios, hasta la próxima!

domingo, 8 de abril de 2012

UNA MANICURA DISTINTA

Hola a todos! Ya estoy aquí otra vez con cositas nuevas. Hoy os traigo una manicura un poco diferente. Es muy sencilla. Sólo necesitas elegir dos colores. Las pegatinas para proteger la cutícula las venden en cualquier perfumería o bazar.



Recuerda que primero tienes que pintar la uña entera y ese color será el color que quede como cutícula falsa. Después pondremos la pegatina como lo hago yo en la foto, cuando el esmalte se seque y pintar el resto de la uña de otro color distinto.


¿Os gusta la nueva manicura? ¿Qué colores combinaríais vosotros?
Un besito y hasta la próxima, muchas gracias por vuestros comentarios!

miércoles, 4 de abril de 2012

DIY CUELLO CAMISERO

Hola de nuevo chicos/as! He preparado un DIY muy facilito para la gente que, como yo, no sabe coser pero le gustaría hacerse un collar estilo cuello de camisa, como los que tanto se están viendo últimamente. Veréis que sencillito.

Sólo necesitáis:
- una camiseta vieja.
- tela vaquera (por ejemplo de un pantalón que ya no uséis). O un bolso de polipiel que podáis recortar.
- hilo.
- aguja.
- tijeras.
- dos folios.
- celo.
- un lápiz y un rotulador.
- tachuelas o con lo que queráis adornarlo.
- dos botones.

Los materiales varían un poco dependiendo del modelo que queráis hacer, al final del todo os enseño unas fotos de varios muy distintos que he hecho, para que entendáis a lo que me refiero.

Para comenzar cogemos dos folios y los unimos con celo para que quede lo suficientemente largo como para poder dibujar nuestro patrón.


A continuación coge una de tus camisas y coloca el cuello (de la camisa, no seas burra!) sobre los folios. Ahora ya puedes dibujar el contorno de esta, para que quede un cutre-patrón que nos valdrá más que de sobra para lo que queremos hacer.



Después lo recortamos y hacemos los retoques a nuestro gusto, si queremos que quede más pegado a nuestro cuello recortaremos lo necesario de los extremos. Podéis jugar con la forma del cuello, más puntiagudo, más cerrado o redondeado... Hay infinitas posibilidades! Recuerda guardar este patrón después de hacer el DIY porque ya te servirá para los que hagas posteriormente.


Lo siguiente es ponerlo encima de la tela vaquera (o el material que queráis usar para darle rigidez). Dibujamos el contorno como si de una plantilla se tratase y recortamos después.




Ahora hay que poner la tela vaquera sobre la camiseta vieja que vayamos a utilizar y dibujar su silueta. Después haremos una segunda marca al rededor de ésta, con una separación de 1,5 cm. Debe quedar como si fuera un marco. Seguidamente recortamos por la línea más exterior.




Llega la hora de coser. No importa que os quede regular por la parte que se ve la tela vaquera, recordad que eso no se verá. 
Por último pondremos los botones y recortaremos los ojales.
Ya puedes ponerle las tachuelas, cadenitas y demás cosas que se te ocurran.




Os enseño los modelos que he hecho a ver que os parecen y para que os sirvan de inspiración. 




Si lo hacéis de polipiel os ahorráis el proceso de forrarlo que es lo más costoso. Yo le he puesto un detalle en color utilizando ropa vieja que tenía.

¿Cuál os gusta más? ¿Habéis hecho algún collar de este estilo? Si os animáis enseñádmelos en Facebook. Un besito y hasta la próxima!